Mindfulness jako všelék? Výzkum ukazuje, že může mít i nepříjemné vedlejší účinky

Historické varování, které jsme přehlédli

Meditace není moderní wellness trend. Její kořeny sahají více než 1 500 let do minulosti. Už rané buddhistické texty – například Dharmatrátův meditační spis – popisují nejen pozitivní účinky, ale i stavy úzkosti, depresivní symptomy, disociaci nebo dokonce epizody připomínající psychózu.

Jinými slovy: temná stránka byla známa dávno před vznikem meditačních aplikací.

Co říkají současné studie

Moderní výzkum začal tuto oblast systematičtěji zkoumat až v posledních letech.

Studie z roku 2022, která sledovala 953 pravidelně meditujících Američanů, ukázala, že více než 10 % účastníků zažilo nežádoucí účinky, které:

• měly významný negativní dopad na každodenní život

• přetrvávaly déle než jeden měsíc

Přehled více než 40 let výzkumu publikovaný v roce 2020 identifikoval jako nejčastější nežádoucí účinky zvýšenou úzkost, depresivní symptomy, disociaci a depersonalizaci, pocity strachu nebo teroru, nebo psychotické či bludné epizody.

Důležité je, že tyto reakce se objevily i u lidí bez předchozí psychiatrické anamnézy.

Když úzkost udeří bez varování: 7 rychlých technik, které vás zachrání během pár minut

Proč o tom téměř neslyšíme

Mindfulness se v západním světě stala miliardovým průmyslem. Jen ve Spojených státech má tržní hodnotu přes dvě miliardy dolarů. Meditace je prodávána jako bezpečná, univerzálně prospěšná a prakticky bez rizika.

Jenže i Jon Kabat-Zinn, klíčová postava moderního mindfulness hnutí, připustil v roce 2017, že většina výzkumu pozitivních účinků má metodologické slabiny.

Ve veřejném prostoru převažuje narativ o transformaci, klidu a soucitu. Mnohem méně prostoru dostávají příběhy lidí, kteří po meditaci zažili destabilizující stavy.

Studie na dětech: překvapivý výsledek

Jedna z největších studií v historii výzkumu meditace – financovaná Wellcome Trust částkou přes 8 milionů dolarů – sledovala více než 8 000 britských dětí ve věku 11–14 let.

Výsledek?

Mindfulness nepřinesla oproti kontrolní skupině zlepšení duševní pohody. U rizikových dětí dokonce existovaly náznaky možného zhoršení. To neznamená, že meditace škodí všem. Znamená to, že její účinky nejsou univerzální.

Etická otázka

Je v pořádku nabízet meditaci jako terapeutický nástroj bez upozornění na potenciální rizika? Pokud existují doložené případy dlouhodobých negativních účinků, odpověď není jednoznačná.

Problémem je i to, že meditace pracuje s neobvyklými stavy vědomí – a naše psychologické teorie zatím nejsou dostatečně vybavené na jejich plné pochopení.

Co z toho plyne

Meditace může být přínosná. Pro mnoho lidí skutečně je. Ale není to univerzální řešení na všechny problémy a není bez rizika.

Možná největším problémem není samotná meditace, ale jednostranný příběh, který se kolem ní vypráví.

A právě ten si zaslouží otevřenější debatu.

MOHLO BY SE VÁM TAKÉ LÍBIT

Proč si tak rádi komplikujeme život přílišným přemýšlením? Věda nabízí překvapivě jasnou odpověď

Jak notifikace mění naše vnímání času: věda varuje před digitálním zkreslením reality

Když se realita opakuje: proč má mozek někdy pocit, že svět běží v kruhu

Zase krteček! Proč si děti vybírají stále tu samou knihu? Psychologové odhalují ten pravý důvod

^{Zdroje: Psychology Today, Science Direct, img ai generated leonardo ai}